TUGAS MATA KULIAH SISTEM OPERASI

1. Apakah sistem operasi menurut anda ?

Jawab:

     Sistem operasi adalah kumpulan beberapa program yang mampu menjalankan tugas dalam mengoperasikan perangkat keras (hardware) komputer serta memberikan fasilitas layanan kepada beberapa perangkat lunak (software) antara lain, Microsoft, Media Player, dll.

     Sistem operasi ini merupakan suatu sistem yang berperan penting dalam  dalam hal software sistem, oleh sebab itu sistem tersebut  bekerja secara sistematis dengan ditunjang adanya memory, pemrosesan data, dan penyimpanan data.

2. Apa kelemahan dari windows, linux dan Mac ?

Jawab:

Kekurangan Windows.

–          System file yang agak kacau,

–          Menyebabkan ketergantungan penggunaan produk Microsoft.

–          Space hardisk yang dibutuhkan besar.

–          Sistem security yang lemah dan mudah dijebol oleh para hackers.

–          Membutuhkan memori fisik besar.

–          Membutuhkan kecepatan prosesor yang tinggi.

–          Harga licensi yang mahal.

–          Membutuhkan perawatan yang terus menerus dan prosedur yang sesuai dengan panduan yang ada saat menggunakannya.

Kekurangan Linux.

–          Operating system yang agak sulit untuk dipelajari terutama bagi 

yang tidak mempunyai dasar komputer yang kuat.

–          Aplikasi yang tersedia belum sebanyak windows.

–          Operating system yang tidak sepenuhnya GUI(Graphical User Interface) meskipun sudah menggunakan X-windows seperti GNOME dan KDE

–          Nama-nama paket program antara distro satu dengan distro lainnya berbeda beda. Seperti paket Yaz.tar.gz.rpm.krpm.deb dan lain -lain. 

Kelemahan machintosh.

     Kelemahan ada pada masalah masih banyaknya software-software yang belum compatible, dan meski MAC bisa di instal di komputer rakitan berbasis INTEL sama AMD itu pun belum maksimal (hardware minim suport) kecuali pakai hardware-hardware yang keluaran baru-baru ini, karena MAC hanya dirancang untuk komputer branded-nya MAC (apple) sendiri dengan prosesornya G3.

Kelemahan kelemahan MacOS : 

  

• Dibandingkan dengan BeOS nampaknya MacOS tertinggal jauh. Sehingga sepertinya cocok untuk standar bagi graphic designer.

•  Secara teknis, MacOS tertinggal dengan sistem operasi yang lainnya. Karena hanya pihak MacOs saja yang mengembangkannya.

•  Kurang cocok untuk aplikasi server dan game. Kurang baik untuk dijadikan server dan belum banyak game bagus seperti game-game windows yang dibuat untuk mac.

Tugas Bu Eva

Tugas:

Seacrh Engine / Web Browser

Penjelajah web (Dari Wikipedia)

     Penjelajah web (Inggris: web browser), adalah perangkat lunak yang berfungsi untuk menerima dan menyajikan sumber informasi di internet. Sebuah sumber informasi diidentifikasi dengan Pengidentifikasi Sumber Seragam (Bahasa Inggris: Uniform Resource Identifier (URI)) yang dapat berupa halaman web, gambar, video, atau jenis konten lainnya. Meskipun penjelajah web terutama ditujukan untuk mengakses internet, sebuah penjelajah juga dapat digunakan untuk mengakses informasi yang disediakan oleh server web dalam jaringan pribadi atau berkas pada sistem berkas. Beberapa penjelajah web yang populer adalah Google Chrome, Firefox, Internet Explorer, Opera, dan Safari.

Sejarah singkat

    Penjelajah web pertama bernama bernama WorldWideWeb (tanpa spasi) diciptakan Tim Berners-Lee. Nama penjelajah tersebut kemudian diubah menjadi Nexus. Pada tahun 1993, Marc Andreessen melakukan inovasi penjelajah web dengan merilis Mosaic (kemudian Netscape), "perampan web populer pertama di dunia", yang membuat sistem internet mudah digunakan dan lebih mudah diakses oleh orang kebanyakan. Penjelajah web Andreesen memicu ledakan popularitas di internet pada tahun 1990-an. Andreessen, pemimpin tim Musa di NCSA, segera mendirikan perusahaan sendiri, bernama Netscape, dan merilis Mosaic-yang kemudian mempengaruhi Netscape Navigator pada tahun 1994, yang dengan cepat menjadi browser yang paling populer di dunia, menguasai 90% dari semua penggunaan penjelajah web di dunia (lihat bagian penggunaan web browser). Microsoft menanggapinya dengan menciptakan Internet Explorer pada tahun 1995, juga sangat dipengaruhi oleh Mosaic, dan memulai perang penjelajah web pertama di industri internet. Dibundel dengan Windows, Internet Explorer memperoleh dominasi di pasar penjelajah web. Raihan penggunaan Internet Explorer memuncak dengan jumlah lebih dari 95% pada tahun 2002.

    Opera memulai debutnya pada tahun 1996, meskipun belum pernah mencapai penggunaan secara luas, memiliki kurang dari 2% pangsa penggunaan browser pada Februari 2012 menurut Net Applications. Versi mini Opera (Opera Mini) memberikan tambahan pangsa pasar, pada bulan April 2011 sebesar 1,1% pada penggunaan penjelajah web secara keseluruhan, tetapi terfokus pada pasar ponsel yang tumbuh cepat. Opera Mini terinstal pada lebih dari 40 juta ponsel. Opera Mini ini juga tersedia di beberapa sistem benam lain, termasuk konsol video game Nintendo Wii.

Pada tahun 1998, Netscape meluncurkan apa yang kemudian akan menjadi Mozilla Foundation dalam upaya menghasilkan browser kompetitif dengan menggunakan model perangkat lunak sumber terbuka. Penjelajah web tersebut akhirnya akan berkembang menjadi Firefox. Hingga Agustus 2011, Firefox memiliki pangsa pasar 28% penjelajah web dunia.

    Safari merilis versi beta-nya pada Januari 2003. Hingga April 2011, Safari memiliki pangsa dominan untuk penjelajah web berbasis Apple, dan menguasai lebih dari 7% dari pasar penjelajah web dunia.

Pendatang baru di pasar penjelajah web adalah Google Chrome. Pertama kali dirilis pada bulan September 2008, popularitas Chrome meningkat secara signifikan dari tahun ke tahun, dengan menggandakan pangsa penggunaannya dari 8% menjadi 16% pada bulan Agustus 2011. Peningkatan ini berbanding terbalik dengan popularitas Internet Explorer yang cenderung menurun dari bulan ke bulan. Pada Desember 2011, Google Chrome menyalip Internet Explorer 8 sebagai web browser yang paling banyak digunakan namun tetap lebih rendah jika dibandingkan dengan jumlah gabungan semua versi Internet Explorer yang digunakan.

Fitur web dan Penjelajah web

    Penjelajah web bisa dibedakan lewat fitur-fitur yang mereka dukung. Penjelajah modern dan halaman web biasanya menggunakan banyak fitur dan teknik yang tidak ada pada masa-masa ANAL web. Disebabkan adanya perang Penjelajah web, fitur-fitur Web dan Penjelajah web semakin cepat dikembangkan.

Berikut daftar beberapa elemen dan fitur-fitur tersebut:

ActiveX

Autocompletion (Pengisian otomatis) URL dan formulir data

Markah buku untuk mengikuti lokasi yang sering diakses

Cascading Style Sheets (CSS)

Kuki yang membolehkan sebuah website untuk mengetahui seorang pengguna lama

Tembolok web - Halaman web "disimpan" dalam memori ketika kita membukanya agar dapat diakses lagi walaupun sedang offline

Digital certificate (Sertifikat Digital)

Pemuatan gambar menggunakan format gambar yang sudah terkenal seperti GIF, PNG, JPEG, SVG

Flash

Favicon

Font, ukuran, warna

Formulir untuk mengirimkan informasi

Frame dan IFrames

Gambar

Integrasi dengan aplikasi desktop lainnya

Offline browsing (Penjelajah Tertutup) terhadap isi web yang sudah disimpan terlebih dahulu

Java applet

JavaScript untuk isi yang lebih dinamis

Pengaturan pengunduhan

Penyaringan iklan (Ad filtering)

Plug-in

Sejarah kunjungan ke halaman-halaman web terakhir

Session management

Tabbed browsing

Tabel

XHTML dan XML

DHTML

HTTPS

    "Small-Screen Rendering" ("penampilan pada Layar-Kecil") dari Opera adalah suatu cara memformat ulang halaman web agar dapat masuk ke dalam layar yang kecil, misalnya dalam sebuah ponsel, sekaligus operasi gulung (scroll) horisontal tidak diperlukan lagi

Penjelajah web menurut pangsa pasar

Negara-negara berdasarkan Penjelajah web yang terbanyak digunakan pada 2011. Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera, Google Chrome.

Data berikut ini yang diperoleh onestat.com menunjukkan proporsi panguna yang menggunakan satu dari Penjelajah-Penjelajah utama. Data tersebut - yang dikumpul pada November 2004 - diperoleh dengan melihat string agen pengguna 2.000.000 pengguna yang mengunjungi berbagai situs-situs web yang berbeda di 100 negara.

   (Perlu diperhatikan bahwa statistik ini tidak dapat dijadikan pegangan untuk menunjukkan penggunaan sebenarnya karena adanya sesuatu yang dinamakan "pembohongan agen pengguna". Kadang-kadang Penjelajah non-IE dikonfigurasikan untuk "berbohong" mengenai identifikasi mereka agar dapat mengakses situs-situs web yang akan memblokir mereka jika hal demikian tidak dilakukan. Oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa Internet Explorer milik Microsoft sebenarnya sedikit kurang dominan daripada angka-angka yang ditunjukkan di bawah ini).

Browser-browser berbasis Microsoft Internet Explorer: 88.9% (93.9% pada Mei 2004)

Versi 7.0 : 1 % dari keseluruhan.

Versi 6.0: 80.95% (69.3%) dari keseluruhan

Versi 5.5: 4.18% (12.9%)

Versi 5.0: 3.66% (10.8%)

Browser-browser berbasis Mozilla (termasuk versi-versi terbaru Netscape): 7.35% (2.1%)

Mozilla Firefox 0.10 (Preview 1.0): 2.79%

Mozilla 1.x: 2.77%

Mozilla Firefox 1.0: 1.79%

Opera: 1.33%

Versi 7.x: 1.29% (1.02%)

Safari: 0.91% (0.71%)

Lightning: 0.2% (0.1,5%)

    Dominasi Internet Explorer mulai jatuh dengan diperkenalkannya browser Firefox. Sejak statistik di atas dikeluarkan, Mozilla Firefox telah mengambil pangsa pasar dari IE dengan cepat, dengan jumlah penggunanya meningkat hampir dua kali lipat dalam waktu kurang dari 6 bulan.

    Statistik penggunaan berbeda banyak dari suatu situs ke lainnya. Contohnya Opera mempunyai bagian hampir 20% pada Wikipedia Rusia dan Norwegia.

Obituari

Idris Sardi Meninggal Dunia

  

Okezone - JAKARTA - Dunia musik Tanah Air kembali berduka. Maestro musik Idris Sardi meninggal dunia di Rumah Sakit Meilia Cibubur, Senin (27/4/2014).

Wisata Religius

Potensi Wisata Religi Larantuka

LARANTUKA, KOMPAS.com - Sebuah kecamatan kecil di Flores Timur, NTT bernama Larantuka ternyata menyimpan potensi wisata religi. Di tempat ini setiap tahunnya diselenggarakan tradisi Semana Santa dalam rangka perayaan Paskah.
Semana Santa merupakan ritual peninggalan Portugis yang memadukan agama Katolik dan adat Larantuka. Penduduk Larantuka dari generasi ke generasi telah melaksanakan Semana Santa selama 500 tahun.
Selama perayaan Semana Santa, Larantuka yang sepi mendadak ramai. Bahkan hotel-hotel penuh. Tiket pesawat, rental mobil, dan feri pun penuh. Ibarat semua orang pulang kampung untuk Lebaran. Belum lagi, para peziarah dari seluruh Indonesia maupun mancanegara juga datang untuk mengikuti prosesi Semana Santa.

Indonesian Idol

Ubay Akhirnya Tereliminasi dari Indonesian Idol

  

Okezone) JAKARTA - Ubay akhirnya tersingkir dari Indonesian Idol 2014 malam ini. Ia menjadi finalis dengan voting terendah. Kepulangannya ini merupakan yang kedua kali setelah sebelumnya diselamatkan Juri.

Pendidikan

Lulus UN, Jangan Senang Dulu!

  

 

JAKARTA - Ujian nasional (UN) kerap menjadi momok bagi para siswa. Banyak pelajar khawatir, UN akan menentukan nasib kelulusan mereka di sekolah.

Tahukah anda

Bisnis dan Gender 

 

PEREMPUAN yang hendak membangun bisnis sendiri sebaiknya jangan mengajak pria untuk memulainya. Berdasarkan penelitian sosiolog Universitas North Carolina, Amerika Serikat, perempuan yang memulai bisnis dengan pria cenderung mendapat kesempatan terbatas dalam peran kepemimpinan.

Oase

Rahasia Jadi Orang Sukses ala Gede Prama

Jika saat ini Mario Teguh diklaim sebagai pembicara termahal Indonesia maka beberapa tahun sebelum kemunculan Mario Teguh ada satu nama orang sukses yaitu Gede Prama yang dikenal sebagai pembicara termahal. Orang sukses yang dijuluki resi manajemen Indonesia tergolong sukses pada usia muda. Selain sebagai pembicara Gede Prama juga pernah jadi CEO di dunia korporasi. Perusahaan-perusahaan besar di dalam & luar negeri kerap menggunakan jasanya kala itu. Apa rahasia sukses orang sukses sekelas Gede Prama???

Kesehatan

4 Cara Hindari Obesitas

• Comments 0
• Kamis, 10 April 2014 17:01

---

Aditya Eka Prawira

---

---

 71

 12

---

Liputan6.com, Jakarta Obesitas merupakan masalah kesehatan paling memprihatinkan di Indonesia. Agar terhindar dari masalah ini, Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Universitas Indonesia (RSCM-UI), Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menyarankan pada tiap individu untuk menerapkan pola sebagai berikut:

1. Makan baik

Dr. Inge mengatakan, makan baik adalah makan sesuai dengan kebutuhan. Tidak berlebih, tidak juga kurang. Dengan menerapkan makan sesuai kebutuhan, maka indeks massa tubuh (BMI) seseorang dalam kadar normal.

"Masyarakat harus tahu, BMI normal adalah 22,9. Bila sudah masuk 25 sekian, terhitung overweight. Dan, apabila mencapai angka 30, terhitung obesitas," kata Dr. Inge dalam acara `Nestle Healthy Zone` di Pejaten Village, Jakarta, Kamis (10/4/2014)

2. Makan bervariasi

Kebiasaan buruk kebanyakan masyarakat Indonesia adalah makan dengan hanya satu sampai dua macam makanan saja. Padahal, makan yang baik adalah dengan menu beragam di dalam seporsi piring.

"Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral adalah menu wajib di dalam tiap satu porsi piring. Tapi, kebiasaan masyarakat kita, isinya hanya karbohidrat (nasi+mie goreng) dan telur dirasa cukup," kata Inge menambahkan.

Bila ada di antara Anda yang berdiet dengan cara menghilangkan nasi dalam menu makan sehari-hari, itu adalah salah. Karena, karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh, dan baiknya mengganti nasi putih dengan nasi merah.

3. Makan sesuai jam

Demi menurunkan berat badan, ada di antara kita yang memilih untuk tidak sarapan atau tidak makan malam. Tapi, makan siang dengan porsi berlebih. Menurut Dr. Inge, cara itu juga salah. Karena, makan yang baik adala. makan sesuai jam dengan porsi secukupnya.

"Cara seperti ini salah. Benarnya, makan secukupnya dengan waktu yang tepat. Bila memang waktunya sarapan, sarapanlah. Begitu juga dengan makan malam," kata Inge menjelaskan.

4. Cara memasak

"Percuma kalau bahan makanan sudah fresh, organik, dan sehat, tapi cara memasaknya masih digoreng. Jadi, hindarilah terlalu banyak menggoreng dalam memasak," kata dia menerangkan.

Berdasarkan riset kesehatan dasar (Riskesdas) Indonesia 2007, prevalensi nasional jumlah obesitas baik pada pria dan wanita mengalami peningkatan. Pada 2007, jelas Dr Inge, obesitas pada wanita sebesar 23,8 persen. Sedangkan pada 2013, jumlah itu membesar menjadi 32,9 persen.

"Begitu juga dengan pria. Pada 2007 sebesar 14 persen, dan pada tahun 2013 menjadi 20 persen," kata Dr. Inge menjelaskan.

Melihat data seperti ini, tak heran bila jumlah penderita penyakit seperti jantung koroner, diabetes, dan kanker mengalami peningkatan

- See more at: http://health.liputan6.com/read/2035133/4-cara-hindari-obesitas#sthash.riGc4u4b.dpuf

4 Cara Hindari Obesitas

• Comments 0
• Kamis, 10 April 2014 17:01

---

Aditya Eka Prawira

---

---

 71

 12

---

Liputan6.com, Jakarta Obesitas merupakan masalah kesehatan paling memprihatinkan di Indonesia. Agar terhindar dari masalah ini, Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Universitas Indonesia (RSCM-UI), Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menyarankan pada tiap individu untuk menerapkan pola sebagai berikut:

1. Makan baik

Dr. Inge mengatakan, makan baik adalah makan sesuai dengan kebutuhan. Tidak berlebih, tidak juga kurang. Dengan menerapkan makan sesuai kebutuhan, maka indeks massa tubuh (BMI) seseorang dalam kadar normal.

"Masyarakat harus tahu, BMI normal adalah 22,9. Bila sudah masuk 25 sekian, terhitung overweight. Dan, apabila mencapai angka 30, terhitung obesitas," kata Dr. Inge dalam acara `Nestle Healthy Zone` di Pejaten Village, Jakarta, Kamis (10/4/2014)

2. Makan bervariasi

Kebiasaan buruk kebanyakan masyarakat Indonesia adalah makan dengan hanya satu sampai dua macam makanan saja. Padahal, makan yang baik adalah dengan menu beragam di dalam seporsi piring.

"Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral adalah menu wajib di dalam tiap satu porsi piring. Tapi, kebiasaan masyarakat kita, isinya hanya karbohidrat (nasi+mie goreng) dan telur dirasa cukup," kata Inge menambahkan.

Bila ada di antara Anda yang berdiet dengan cara menghilangkan nasi dalam menu makan sehari-hari, itu adalah salah. Karena, karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh, dan baiknya mengganti nasi putih dengan nasi merah.

3. Makan sesuai jam

Demi menurunkan berat badan, ada di antara kita yang memilih untuk tidak sarapan atau tidak makan malam. Tapi, makan siang dengan porsi berlebih. Menurut Dr. Inge, cara itu juga salah. Karena, makan yang baik adala. makan sesuai jam dengan porsi secukupnya.

"Cara seperti ini salah. Benarnya, makan secukupnya dengan waktu yang tepat. Bila memang waktunya sarapan, sarapanlah. Begitu juga dengan makan malam," kata Inge menjelaskan.

4. Cara memasak

"Percuma kalau bahan makanan sudah fresh, organik, dan sehat, tapi cara memasaknya masih digoreng. Jadi, hindarilah terlalu banyak menggoreng dalam memasak," kata dia menerangkan.

Berdasarkan riset kesehatan dasar (Riskesdas) Indonesia 2007, prevalensi nasional jumlah obesitas baik pada pria dan wanita mengalami peningkatan. Pada 2007, jelas Dr Inge, obesitas pada wanita sebesar 23,8 persen. Sedangkan pada 2013, jumlah itu membesar menjadi 32,9 persen.

"Begitu juga dengan pria. Pada 2007 sebesar 14 persen, dan pada tahun 2013 menjadi 20 persen," kata Dr. Inge menjelaskan.

Melihat data seperti ini, tak heran bila jumlah penderita penyakit seperti jantung koroner, diabetes, dan kanker mengalami peningkatan

- See more at: http://health.liputan6.com/read/2035133/4-cara-hindari-obesitas#sthash.riGc4u4b.dpuf

4 Cara Hindari Obesitas

• Comments 0
• Kamis, 10 April 2014 17:01

---

Aditya Eka Prawira

---

---

 71

 12

---

Liputan6.com, Jakarta Obesitas merupakan masalah kesehatan paling memprihatinkan di Indonesia. Agar terhindar dari masalah ini, Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Universitas Indonesia (RSCM-UI), Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menyarankan pada tiap individu untuk menerapkan pola sebagai berikut:

1. Makan baik

Dr. Inge mengatakan, makan baik adalah makan sesuai dengan kebutuhan. Tidak berlebih, tidak juga kurang. Dengan menerapkan makan sesuai kebutuhan, maka indeks massa tubuh (BMI) seseorang dalam kadar normal.

"Masyarakat harus tahu, BMI normal adalah 22,9. Bila sudah masuk 25 sekian, terhitung overweight. Dan, apabila mencapai angka 30, terhitung obesitas," kata Dr. Inge dalam acara `Nestle Healthy Zone` di Pejaten Village, Jakarta, Kamis (10/4/2014)

2. Makan bervariasi

Kebiasaan buruk kebanyakan masyarakat Indonesia adalah makan dengan hanya satu sampai dua macam makanan saja. Padahal, makan yang baik adalah dengan menu beragam di dalam seporsi piring.

"Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral adalah menu wajib di dalam tiap satu porsi piring. Tapi, kebiasaan masyarakat kita, isinya hanya karbohidrat (nasi+mie goreng) dan telur dirasa cukup," kata Inge menambahkan.

Bila ada di antara Anda yang berdiet dengan cara menghilangkan nasi dalam menu makan sehari-hari, itu adalah salah. Karena, karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh, dan baiknya mengganti nasi putih dengan nasi merah.

3. Makan sesuai jam

Demi menurunkan berat badan, ada di antara kita yang memilih untuk tidak sarapan atau tidak makan malam. Tapi, makan siang dengan porsi berlebih. Menurut Dr. Inge, cara itu juga salah. Karena, makan yang baik adala. makan sesuai jam dengan porsi secukupnya.

"Cara seperti ini salah. Benarnya, makan secukupnya dengan waktu yang tepat. Bila memang waktunya sarapan, sarapanlah. Begitu juga dengan makan malam," kata Inge menjelaskan.

4. Cara memasak

"Percuma kalau bahan makanan sudah fresh, organik, dan sehat, tapi cara memasaknya masih digoreng. Jadi, hindarilah terlalu banyak menggoreng dalam memasak," kata dia menerangkan.

Berdasarkan riset kesehatan dasar (Riskesdas) Indonesia 2007, prevalensi nasional jumlah obesitas baik pada pria dan wanita mengalami peningkatan. Pada 2007, jelas Dr Inge, obesitas pada wanita sebesar 23,8 persen. Sedangkan pada 2013, jumlah itu membesar menjadi 32,9 persen.

"Begitu juga dengan pria. Pada 2007 sebesar 14 persen, dan pada tahun 2013 menjadi 20 persen," kata Dr. Inge menjelaskan.

Melihat data seperti ini, tak heran bila jumlah penderita penyakit seperti jantung koroner, diabetes, dan kanker mengalami peningkatan

- See more at: http://health.liputan6.com/read/2035133/4-cara-hindari-obesitas#sthash.riGc4u4b.dpuf

Ingin Sehat? Stop Konsumsi 5 Makanan Ini Mulai Sekarang

Liputan6.com, Jakarta Demi hidup sehat seseorang bisa berdiet dan membantasi asupan kalori. Dengan perubahan gaya hidup akan membuat hidup seseorang lebih sehat dan bahagia.
Ahli Gizi dari Spire Bristol Hospital dan Vavista.com, Faith Toogood, menyarankan saatnya Anda berhenti dari lima makanan ini mulai hari ini demi sehat seperti dilansir FemaleFirst, Jumat (11/4/2014):


1. Gula

Hal-hal yang manis menjadi musuh nomor satu ketika ingin menurunkan berat badan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan berkontribusi terhadap epidemi obesitas. Rata-rata, seseorang makan gula dua kali lebih banyak dari seharusnya.

Bagi Anda yang bergaya hidup menetap dan bekerja di meja, makan gula berlebihan bisa cepat berubah menjadi lemak karena memicu pelepasan insulin, yang pada gilirannya mendorong tumbuh menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak.

Cobalah memilih alternatif yang rendah gula dan membiasakan membaca label makanan yang Anda beli. Apabil gula masuk dalam daftar tiga teratas, jangan membelinya. Makanan yang mengandung gula tersembunyi seperti sereal, yogurt rasa buah, termasuk yang rendah lemak, makanan siap saji, minuman bersoda, serta saus kemasan.

2. Lemak trans

Lemak trans berbentuk lemak tak jenuh yang berperilaku seperti lemak jenuh karena struktur kimianya. Ini harus dihindari karena lemak trans meningkatkan kadar kolesterol buruk di dalam darah Anda yang juga menurunkan kolesterol baik di dalam darah.

Lemak ini paling sering ditemukan di beberapa margarin dan minyak. Jadi selalu periksa label makanan dan memilih yang tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal sebagai gantinya.

3. Daging olahan

Ini mencakup daging yang memiliki sesuatu yang membuatnya bertahan lebih lama (melalui penggaraman, pengasapan atau bahan pengawet kimia).

Daging ini buruk buat kesehatan karena tinggi lemak, kalori, dan garam, serta dikaitkan dengan kanker karena bahan kimia dan nitrat yang digunakan untuk mengawetkan daging.

Tahun lalu, sebuah penelitian terhadap setengah juta orang dewasa di seluruh Eropa mengaitkan terlalu banyak makan daging olahan dengan kematian dini. Cobalah mengurangi hal tersebut dengan mengenalkan hari bebas daging. Selalu baca label saat membeli makanan.

4. Makanan siap saji

Makanan siap saji biasanya mengandung banyak garam dan gula. Pilihan yang paling populer adalah lasagna dan kare karena mereka mengandung sejumlah besar lemak jenuh.

Daripada memilih makanan cepat saji, cobalah makanan sederhana yang mudah dibuat dan tak memakan waktu lebih lama. Buatlah lebih banyak dari yang Anda butuhkan setiap harinya dan kemudian bekukan sisa makanan tersebut untuk makanan hari lainnya ketika Anda ingin sesuatu yang cepat dan mudah.

5. Makanan rendah lemak

Selama bertahun-tahun orang berpikir bahwa pilihan makanan rendah lemak baik buat kita, tapi itu tak selalu terjadi. Yogurt rendah lemak merupakan contoh yang baik. Meski bebas lemak, mereka mengandung gula yang jumlahnya lebih banyak.

(http://health.liputan6.com/read/2035216/ingin-sehat-stop-konsumsi-5-makanan-ini-mulai-sekarang)

Kurang Tidur Bisa Bikin Gila

Liputan6.com, Jakarta Kurangnya waktu tidur menurut penelitian dapat menyebabkan penyusutan otak dan bisa membuat seseorang menjadi gila. "Orang yang jam tidurnya kurang, rentan mengalami gangguan kejiwaan terlihat dari penyusutan otak," kata Linda L. Chao, Kepala Penelitian dari University of California San Fransisco, dikutip Newsmaxhealth, Kamis (10/4/2014).


Para peneliti menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur pada malam hari dapat menyebabkan penyusutan otak di sekitar frontal lobe. Akibatnya tidak hanya pusing dan lelah tetapi menyebabkan masalah kejiwaan.

"Sebaiknya orang yang jam tidurnya kurang segera memperbaiki jam tidurnya. Tidur menjadi penjaga tubuh untuk mencegah gangguan penyakit," kata Linda.

Linda menyarankan usahakan untuk tidur tepat waktu, buat suasana nyaman dalam kamar agar memudahkan tubuh untuk beristirahat.

( http://health.liputan6.com/read/2035167/kurang-tidur-bisa-bikin-gila)

 Ayo Ibu-ibu Jangan Malas Makan Lobak

Liputan6.com, Jakarta Lobak memiliki peran penting dalam menjaga pencernaan seorang anak. Bila saat hamil sampai anak berusia tiga tahun ibu rutin mengonsumsi lobak, maka saluran pencernaan ibu dan anak bakal tetap sehat. Mengapa demikian?